Magda Occhicone licencjonowany terepeuta-psycholog radzi jak zwalczyć jesienne przygnębienie i depresję.

Wpływ pogody na samopoczucie jest stanem realnym. Jak tylko na dworze zapanuje jesień, w przychodniach i aptekach można spotkać ludzi skarżących się na złe samopoczucie. Czym jest ono spowodowane? Na nasz nastrój i stan zdrowia mają wpływ zła pogoda, niskie ciśnienie i brak słońca. Oprócz tego wskazać trzeba niewątpliwie na takie czynniki jak długotrwały stres.

Z reguły osoby wrażliwe na zmieniającą się aurę – jeśli są to czynniki niekorzystne – odczuwają szereg dolegliwości, np. są to bóle głowy, zawroty, mdłości, ogólna ociężałość, bóle w stawach, pogorszenie wzroku, zaburzenia koordynacji, zaburzenia snu (bezsenność lub nasilona potrzeba snu), potliwość, czy przyspieszona praca serca. Tego typu objawy mają duży wpływ na naszą psychikę. Można tu zauważyć podenerwowanie, apatię, zrezygnowanie, rozleniwienie, brak motywacji do działania, poczucie beznadziejności, negatywne myśli, łatwość w wywoływaniu konfliktów, jak i zmniejszoną koncentrację uwagi.

Stres towarzyszy nam w codziennym życiu i zdarza się, że nie potrafimy nad nim zapanować. Ciągła pogoń za polepszeniem warunków życia, kariera, stawianie przed sobą wciąż nowych, wygórowanych wyzwań, skutkuje brakiem czasu na relaks i wypoczynek.

Narażenie się na długotrwały lub intensywny stres jest bardzo wyczerpujące dla organizmu.

Wraz ze wzrostem stresu, wzrasta poziom kortyzolu, zwanego hormone stresu, a obniża się poziom serotoniny i dopaminy w mózgu. Te ostatnie substancje są odpowiedzialne za przekazywanie sygnałów między neuronami w ośrodkowym układzie nerwowym. Przeciążenie tego mechanizmu może nieść poważne konsekwencje dla zdrowia.

Wraz z problemami psychicznymi pojawiają się także zaburzenia somatyczne. Organizm jest coraz bardziej osłabiony, spada odporność. Narastanie napięcia emocjonalnego oraz problemy z zaadaptowaniem się do takiej sytuacji wpływają na pogarszanie się samopoczucia oraz powstawanie zaburzeń psychicznych. Gdy stres jest bardzo intensywny, zmniejsza się odporność organizmu na kolejne nieprzewidziane zdarzenia. Osoby żyjące w stresie często gorzej się odżywiają, sięgają po papierosy czy alkohol, i izolują się od znajomych. W konsekwencji może to prowadzić nawet do depresji. U niektórych osób może być spowodowany także predyspozycjami do zachorowania na tę chorobę.

Reakcje na sytuacje stresowe są indywidualną sprawą.

Każdy człowiek posiada pewne wrodzone mechanizmy adaptacyjne, które mają mu zapewnić możliwość poradzenia sobie w sytuacjach stresowych. Jednak sposoby radzenia sobie ze stresem każdy człowiek wypracowuje samodzielnie na podstawie swoich wcześniejszych doświadczeń, cech osobowościowych oraz możliwości organizmu.

Można nauczyć się zwalczać stres. Trzeba być jednak systematycznym i wytrwałym. Bardzo skutecznym rozwiązaniem są techniki relaksacyjne, jak chociażby joga, medytacja, lub spacer. Wystarczy pół godziny spaceru dziennie, by psychicznie poczuć się lepiej. Na innych natomiast kojące oddziaływanie ma muzyka, czy też rozładowanie energii poprzez wysiłek fizyczny. Odpowiednia dieta jest równie ważna, podobnie jak ważny jest balans pomiędzy pracą a odpoczynkiem.

Warto podkreślić fakt, że w trudnych sytuacjach bardzo istotne jest wsparcie bliskich osób. Możliwość znalezienia pomocy i zrozumienia u rodziny czy przyjaciół daje szansę na sprawniejsze i bardziej efektywne radzenie sobie ze stresem. Dzięki pomocy otoczenia można ograniczyć negatywne skutki oddziaływania stresu na organizm człowieka.

Jeżeli jednak stres się pogłębia i żadne ze wspomnianych metod nie pomaga, to warto rozważyć wizytę u psychologa. Skuteczna psychoterapia jest czymś więcej niż wygadaniem się do sympatycznej i uśmiechniętej osoby. To leczenie, które ma prowadzić do trwałej zmiany w życiu. Terapia dla jednych może być okazją do głębszego poznania samego siebie, próbą zrozumienia zachowania, a także szansą na odnalezienie sensu istnienia po stracie bliskiej osoby. Dla innych, to okazja by naprawić lub zmienić coś w swoim życiu. Psychoterapia pomaga w odzyskaniu równowagi nie tylko psychicznej, ale jest także pomocna w leczeniu chorób, w których stan emocjonalny odgrywa dużą rolę.

Psychoterapia zapewnia także możliwości lepszego zrozumienia siebie, dzięki czemu wpływa na poprawę naszych relacji z innymi, umożliwia skuteczniejsze rozwiązywanie konfliktów – zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. W rezultacie sprawia, że nasze życie jest spokojniejsze i bardziej harmonijne.

Nigdy nie jest za późno na pracę nad sobą. Jest to jedna z najcenniejszych inwestycji jakiej możemy się podjąć. To także okazja by służyć przykładem dla naszych dzieci, pokazując, że sięgając po pomoc nie wstydzimy się problemów ale szukamy rozwiązań.

Magda Occhicone, LMFT

845-642-6697

Kategoria: Porady

Data publikacji: 2015-11-16